减肥阶段最难解决的旧是吃饭的难题，因为我们既要控制食量又担心会挨饿，那么到底如何样才能解决这个难题呢?其实，只要在一日三餐的底子上再加上几餐，我们就才能避免饿肚子的现象发生了。不过先不用担心，我们只要适当的减轻每餐的饭量，并且注意饮食的搭配，以少食多餐为原则，那么减肥中饮食的难题就才能轻松解决了。
一，聪明的吃法
我们总是看到有的人如何吃都吃不胖，可是有些人喝凉水都会长肉，其实这是有因素的。前者虽然爱好频繁的吃东西，但是他们每次都只吃一点点，而且都是以营养低卡的食品为主，吸收的热量很快便会被消化掉，不会在体内囤积脂肪，既享受到了美食又不会变胖。而后者虽然平时总是控制自己少吃东西，但是当身体缺少能量，新陈代谢也会降低，所以尽管要忍受饥饿的痛苦，却仍是瘦不下来。两种饮食方式对比起来，前者要比后者聪明过多了。既然了解了这一点，今后我们吃东西就要尽量多吃易消化的食品，并且控制热量，以后再配合适当的运动，减肥便会变得特别别轻松了。
二，多餐多选用
我们既然要提倡为自己加餐，而这些餐饮的选用自然就更严重了。饮食最严重的一点旧是瞩目它们的营养价值，有些食品的热量虽然高一些，但营养价值也非常高，比如奶制品、蛋类、肉类和坚果等等，它们既才能为身体补充能量的蛋白质，而且也具有很强的饱腹结果，同样才能被列为加餐的选用里，只吃一点点，既能避免营养单一又才能避免热量积聚。还有一个小窍门，比如每日要吃一颗鸡蛋，我们才能上午吃一半中午再吃一半，或是是上午吃蛋黄下午吃蛋清，这样把热量平均分配开来，就能做到两全其美了。
三，多餐要注意
加餐的数量没有确切的标准，我们才能依据自己的生活方式和功夫来进行安排，一般加二餐或是三餐甚至更多都是才能的，不过要注意在晚餐以后尽量就不要加餐了，因为这个阶段身体的代谢相对较慢，食品也不易消化。加餐并不代表一定要吃正餐，一些小零食也才能作为加餐的选用，比如吃一些水果、酸奶、坚果或是是不少人喜爱的黑巧克力都才能，它们的特点旧是既才能满足食欲，又能补充营养避免挨饿。最安全的方式旧是控制好每日吸收的总热量，这样才能保证不会在不断的加餐中无意中吸收了有余的脂肪。