13、尽可能维持食材的原有状况
尽可能维持食物最贴近其原有状况，处理越多、变化越大，就越不保健。
14、留意食物标签
食物标签经常危机四伏，要正确阅读很难。看食物标签时应留意两个关键点：第一，清单第一个物质是最严重的;第二，成分清单很长的食物通常蕴含高糖分。
15、克服生理和心理的双重瓶颈
瘦身通常是困难的，开始阶段或许才能快速降低一些体重，但很快便会遭遇生理和心理双重瓶颈。关键是科学搭配保健饮食和高质量、适当的运动。合理的瘦身速度是，每周大约1到3斤。
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