9、寻找同伴
选用一个搭档一起运动，朋友、教练皆可，他们会刺激你的动力，避免给你不去运动的借口，因为有人正在等待着你，通常人们不愿轻易失约。
10、坚持锻炼的强度
假如你的体能底子扎实，那么坚持高强度的锻炼，比如间歇性训练，才能消耗更多卡路里。
11、做大型健身动作
运用更多肌肉和关节的大型健身动作，会消耗更多热量，而且同一功夫内对身体的锻炼成效也更大。
12、善待新陈代谢
新成代谢犹如火焰，太多过少都有危害。最好的妙招就像对待篝火，一次加一点柴火，经常添加，就能燃烧整夜。简而言之，旧是不吃多餐。
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