伸懒腰才能减肥吗?平时简单的伸懒腰大家是不是从不留意?但是事实证明，伸懒腰也是一种减肥妙招，每伸一个懒腰才能消耗掉跑了50米得能量哦，而且还能加速代谢。
伸懒腰才能减肥
拉伸是一种非常好的运动方式，运动以后的拉伸才能有效的调节肌肉的形状，还能帮助脂肪吸收到更多的氧气快速燃烧。
伸懒腰才能减肥，那么伸懒腰的好处有哪些?
伸懒腰能够让周身的肌肉柔软有弹性。更加是关于腹部肌肉的锻炼、以及腰部线条的雕塑有很大的助益。
伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。透过这两种呼吸法，能够刺激内脏的活动，也能够提升呼吸的机能，促进身体的底子代谢。
伸懒腰的时候才能刺激背部的肌肉，更加是脊柱起立筋，锻炼方便燃烧脂肪的体质。
早上做伸懒腰运动
伸懒腰才能减肥，在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展周身!两手尽量贴近耳朵朝上伸、膝盖微微张开双腿挺直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。
伸懒腰，同期维持两手手心相对(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒
双脚分开与肩同宽，两手尽量朝上伸展，脸朝上看，背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。
伸懒腰才能减肥，一般早上伸懒腰减肥结果更好，因为刚起来时代谢是最慢的时候，这时候伸懒腰不光才能加快代谢速度，更才能消耗掉没有消耗掉的有余脂肪。
寻找符合您的减肥妙招 |
中式减肥食谱之一日三餐 |
|
热点话题
相关阅读
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航