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节食减肥可取吗
2019-09-20来源:寻医问药网

每个人都希望拥有好的身材,身材的好坏跟自己的整个形象是息息相关的,不少人为了让自己瘦下来都努力的去做好减肥工作,有的人运动减肥,有的人节食减肥,我们大家都知道运动减肥是比较健康的,节食减肥是对身体有害的,那么节食减肥可取吗,减肥频道作者下面来为大家介绍一下。

少吃正餐弊大于利。*的新陈代谢必要消耗能量。少吃正餐尤其是早餐,将使身体进入空腹状况,血糖降低,出现饥饿和疲乏感,影响工作、学习和健康。另外,当*出现营养匮乏时,直接消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以少吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。相反,少吃正餐更加是早餐可能会让你变得更胖。因为人挨饿是有限度的,空着肚子进食午餐或是晚餐反而会吃得更多。曾有人做过实验,将一天的食量分1、2、3、4、5次食用,结果发现一日一餐者长得最胖。可见靠戒餐来减肥是非常不可取的。

健康建议:要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。合理的早餐包括谷类及薯类、动物性食品、奶制品和豆制品、蔬菜和水果类等,要均衡搭配。午餐宜以碳水化合物食品为主,以便为*提供充足的能量;晚餐则应多吃富含纤维素的食品,既促进消化,又有助于*排毒。夜晚距睡觉4小时之内最好不要再吃东西,否则,食品来不及消化,又缺乏活动,很易形成营养过剩,脂肪沉积体内而发胖。

综上所述,减肥频道作者告诉大家节食减肥是不可取的,*每日都必要营养物质,营养对我们的身体是很严重的,假如少吃东西的话*就没有运转消去的营养元素,这样不光会让自己愈来愈不健康,而且也达不到减肥的结果,最后反弹的也比较快,所以希望大家不要节食减肥。

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