平时的生活当中有不少的人们在做完运动以后并不了解应该怎么正确的瘦身是不是也会给我们的身体带来非常多，运动以后却没有瘦身，也是因为运动顺序出错了，到底是不是正确的呢？会不会给我们的身体带来非常多的危害了，我们应该怎么正确的做才能够保证我们的身体特其他健康的，就让我们一起来了解一下。
1、有氧运动
常常我们说运动功夫长的是有氧运动，而且还得是三十分钟以上或是是45分钟以上，不少人就误以为只要运动功夫长旧是有氧运动，其实不然。一个运动是否是有氧运动直接取决于运动的供能系统和运动强度，然后才由运动时长来决定。
2、无氧运动
无氧运动显著的特点旧是运动强和功夫短。基本上，不能连续三分钟以上的运动旧是无氧代谢供能系统。当进行高强度运动时，此时糖分无法充分燃烧，出现乳酸，乳酸的积聚引起肌肉细胞环境酸碱度降低，肌肉疲劳。所以，无氧运动都是短小而精悍型运动，无法长功夫连续进行。
想要减脂单靠有氧或是是无氧是不行的，最佳的选用是：有氧+无氧，先无氧后有氧!
有氧运动和无氧运动并不是对立的运动。然而这两种运动的减肥结果不同，但是为了得最佳的减肥结果，必需同期进行有氧运动和无氧运动。有氧运动才能消耗体 脂肪，而且能锻炼基本体力。无氧运动才能增多肌肤弹性，而且能增强肌肉的力量，因而成为运动减肥的严重着力点。另外，无氧运动能使我们的身体转变成不方便 发胖的体质，是非常有助于减肥的运动。
无氧代谢不依赖氧气，特点是速度快。有氧代谢必要血液循环提供大量氧气才能进行，速度比较慢。所以，比较剧烈的短功夫运动，主要靠无氧代谢，有氧代谢不能快速提供那么多能量。
有人认为，先器械训练后有氧，利于减脂。实际上也未必。这还要看器械运动的功夫，和强度。但是，无氧运动一般强度比较高，从运动强度来看，中高强度的运动始终手较符合减脂的运动。
为什么减脂一定要做无氧呢?不是增肌才必要吗?
前面其实已经说过这个难题的答案：无氧运动能够消耗能量，同期还才能增长肌肉，让身体静息时也消耗能量。也旧是说无氧运动后，尽管不运动身体还有低强度有氧的特性。这样还不能减脂???
假如此时加上有氧运动岂不是锦上添花，对脂肪双重暴击。
假如先有氧，此时体能已经消耗大半，再进行无氧运动是，只能依靠肝醣作为能量来源，这样便会出现能量供给不够，那力量训练肯定是不到位的，减脂要太大打折扣。
所以，建议先无氧后有氧。
但是，不同的健身需求无氧和有氧的占比不一样。
假如想减脂，那么建议2/3的功夫做有氧+1/3的功夫做无氧;
假如想增肌，那么建议1/3的功夫做有氧+2/3的功夫做无氧。
平时的生活当中，我们一定要按照正确的妙招来做运动，给我们的身体带来非常好的结果，才是最好的，因为只有这样才能够解决我们常常做运动带来的损害，给我们的身体带来非常好的护理才是最好的，所以在平时的时候一定要按照上面所说的这样的妙招来解决和改善，让我们的生命特别健康和长久。