平时的生活当中有不少的人们并不了解我们在平时的时候应该怎么正确的做一些有氧的运动，才能够让我们的身体特其他健康的，又要运动，不要做多了，否则后果也会非常的重要，给我们的身体带来的损害也是比较多的，那么我们应该怎么做这些有氧的运动，保证我们的身体特其他健康的，就让我们一起来了解一下，有氧运动不要做多了，否则后果也是非常重要，会给我们的身体带来非常多的烦恼的。
什么是有氧运动
1.有氧运动是指**在氧气充分供应的现象下进行的体育锻炼。
2.运动强度在中等或中上程度(最大心率浮动在60%至80%)
3.有氧运动是一种恒常运动，是连续5分钟以上还多余力的运动。
4.是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率维持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液才能供给心肌足够的氧气; 它的特点是强度低，连续功夫较长。
有氧运动有哪些好处
1.体重超标，要想经过运动来到达减肥的目的，建议选用有氧运动。
2.长期有氧运美丽的心脏会特其他健康，脉搏输出量就更大些，身体每局部的供氧就不必要不少的脉搏数。一个有氧运动素质好的人才能参加较长功夫的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。
太多的有氧还可能引起肌肉溶解等，所以想要在减脂的道路上走得更顺，必要真正的了解有氧，避免错误认识。
误区一 有氧必需先做
出于有氧运动一般耗时长，所以许多新手都认为有氧是最累的，要先做有氧，再做力量训练，否则会完不成。
然而，科学的训练顺序应该是先力量后有氧，这样的减脂结果才最好，因为力量训练非常耗精力，只有保证精力充沛，才能进行高强度的训练。
假如先做有氧，特别是功夫长的有氧后，再去做力量训练，则不能高效的完结动作，因为这是已经没有有效地体力去动作了。
而先力量训练，尽管强度很高，对有氧的影响也不是很大，只要心肺能力和耐力够好，就能完结有氧训练。
误区二 有氧越多减脂越快
把有氧当做最好的减脂妙招的人不在少数，因而为了瘦下来，许多人会疯狂的做有氧。
三分练，七分吃。不控制饮食，想要靠有氧来抵消摄取的热量是不行的，因为一大份薯条就必要跑步40分钟才能消耗，胡吃海喝后，有谁能长功夫的坚持跑步呢?
而且，太多的有氧训练很方便形成肌肉流失，所以，与其吃完后后悔，不如控制饮食。另外，虽然有氧能减脂，但单一的有氧训练并不是最高效的。有氧+力量才能高效燃脂，并维持肌肉不流失。让你瘦下来的同期，体型也变得更美。
误区三 有氧的强度不重要
有氧也要求训练的强度。有氧的强度过低，不但消耗不了热量，也不会提高心肺水平。
这并不是说有氧一定要高强度。想要高强度的有氧训练，HIIT旧是有效地选用，例如，冲刺跑段功夫后，慢走或休息三十分钟，再次冲刺，如此重复几次能到达有效地燃脂结果。
平时的生活当中，我们一定要按照正确的妙招来做这些有氧运动，给我们的身体带来非常好的结果，才是最重要的，因为这样才能够保证我们的生命特其他健康，尽管按照上面所说的这样的妙招来做这些有氧的运动，给我们的身体带来非常好的状况，解决这样的后果才是最好的一种方式的。