我们都知道身体愈来愈胖的现象下，肯定会引起我们的身体产生一些并发症的，而且有研究表现肥胖的患者也会形成大脑产生一些脑萎缩的，所以对一些减肥的患者来说一定要多注意，因为好的身材才才能让身体特别健康的。
健康减肥 靠锻炼、饮食和毅力
俗话说得好“三月不减肥 四月徒伤悲”，这个春暖花开的季节，也正是减肥的好机会。
控制饮食 制定合理减肥餐
“三分练 七分吃”，想减肥不光要迈开腿，也要管得住嘴。但也有人采取了极端的减肥妙招，少吃早饭，少吃晚饭，一天甚至几天少吃饭。有关专家提示，“节食”并不等于“绝食”，聪明的节食减肥，是维持均衡而健康的饮食习性。
少油、少盐、少糖，按时一日三餐，尽量吃粗粮，少量的瘦肉搭配蔬菜，每顿饭吃个七八分饱就够了，平时拒绝喝饮料、咖啡和酒精的，白开水和水果是最佳的减肥补充剂。
坚持五三一运动法则
想减肥，运动是不可或缺的。不少运动达人都知道“五三一”的法则，所谓的“五三一”法则旧是每周运动5次，每次三十分钟，每分钟心跳至少要到达110下。有的人做起到健身房挥汗如雨，有的人在家跟着健身软件默默努力，有的人在室外奔跑跳跃，他们唯一的目标旧是甩掉一身的膘。
抓住运动减肥燃脂最佳功夫
早晨7：30-8：00
早晨7：30-8：00这个功夫段，进行运动锻炼必要的热量是由体内积聚的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减轻体内积聚脂肪，是运动减肥比较好的功夫段。
不过出于这时身体机能可能没有恢复到最佳状况，特别是一些爱好空腹锻炼的人，假如运动强度太大，功夫过长，方便产生像低血糖的现象。所以在这个功夫段不宜进行剧烈高强度的运动，才能做一些低强度的运动，像快走、慢跑、太极等轻松温和的运动。
下午14：00-16：00
这个功夫段是经过运动强化肌力的比较好的机会，肌肉的承受能力会比别的功夫高出大概50%上下，而且这个功夫段也是一天中气温比较高的时候，**体温也会升高，身体比较柔软，进行运动能降低运动损害风险。才能进行一些力量训练锻炼肌肉或者一些伸展性的运动像瑜伽、普拉提。
傍晚17：00—19：00
傍晚17：00—19：00这个功夫段，是一天中最佳的运动功夫，因为这时**的体能和氧摄取峰值是到达高峰的，血压和心跳频率上涨。而且傍晚仍是体内激素、酶等调节处于最佳状况功夫，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛期间，故此时锻炼更利健康。这个功夫段是才能做强度比较高的运动锻炼，不过要注意的是，运动结束后最好休息1小时再用餐。
夜晚20：00—22：00
在这个功夫段，才能进行一些低强度的运动，到达减肥目的的同期还才能帮助睡觉，不过要注意的是运动功夫不宜过长，强度能太大，否则方便影响睡觉，而且最好是在睡觉前1小时结束运动。
所以关于一些肥胖的患者来说，那么在生活中一定要记得积极的去减肥，因为肥胖也会引起大脑产生一些萎缩，肯定会影响身体健康的，所以这个时候一定要经过减肥的方式改善我们的身体，才能让大脑变得愈来愈年轻的。