3.明确你的脂肪地方
我们在体重计上看到了体重，却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测，了解脂肪在身体各局部的分布状态，以此为根据制定减脂计划。健身中心、纤体中心、减肥门诊都有此服务。
最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。形成内脏器官负担，引发健康忧患，所幸这局部脂肪经过运动和节食很方便被减掉。
最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大碍，但影响美观。四肢脂肪最难减，必要耐心进行力量练习，虽然消耗较慢，在体重计上的表现不是很突出，但却能让我们看上去更“瘦一点”!
4.找到替代不良饮食习性的瘦身饮食方案
瘦身，直接改变的旧是饮食习性。既是习性就一定是才能长期坚持的。
专家建议在选用一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面：
A 食谱是否低脂低热量
B 食材是否方便购买
C 操作是否简单
D 营养是否均衡
E 是否可口
饮食习性决定你的体重，一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。
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