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胖的太顽固的10个原因你占了多少
2018-08-03来源:寻医问药网

不少人说每个人都在认真的去减肥,但是为什么总是减肥不顺利,甚至也可能会让自己产生一些发胖的,这可能旧是因为你胖得太顽固了,所以为大家,来介绍一下胖的太顽固的十个因素,看看自己占了几个到底怎么做才才能让自己的身材慢慢的变得非常瘦小的。

1、你是不是睡得很少?

睡觉缺少会降低一种调节身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,此种荷尔蒙刺激食物的摄取。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。假如你以为醒着的功夫越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%上下的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡觉功夫从9个小时减轻到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增多。

夜晚睡个好觉。目标是睡上8个小时,并努力使之成为规律。于是,你每晚差不多在同一功夫上床,每日早上在相似的功夫醒过来,这样,你的荷尔蒙便会少受干扰。

2、家里是否太和暖?

天冷的时候,我们的身体用卡路里维持温暖。因而,有中央供暖设备和有空调的位置,卡路里消耗较少,体重易于增多。比如,过去30年中,英国人家的平均温度从13℃增多到28℃。

有节制地运用中央供暖设备。假如觉得冷,尝试用运动来使自己和暖起来。

3、这是你用的药吗?

有些药物和体重增多有关系。对于口服避孕药的一项研究发现,服用者的体重会有所上涨。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增多。

去问问医生体重增多是不是你所服药物的副作用之一,询问有无别的选用。

4、你是否到了35岁?

女士在35岁以后体重很方便增多,从停经做起荷尔蒙及代谢会发生改变。美国科学家指出,发达国家如英国和美国,如今的人口要比30年前年长,体重增多的难题与此有局部关系。

你身体的卡路里需求会随着你的年岁增长而改变。假如你现在喝酒比以前多,要减量。不光在于它会不会增肥,它会降低你抵御零食的意志力。

5、是因为你的基因吗?

还真可能是!研究说明,体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。不论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚,这意味着什么?假如你的母亲超重,你还有可能有一位超重的父亲。

既然认识到自己方便发胖,你才能维持警觉,不使这样的现象发生。吃低脂的食物并常常称体重,注意别让体重增多。

6、你是否抑郁?

研究显示,抑郁的男性会瘦下来,而抑郁的女士会胖起来。我们都知道,感到高兴和感觉生活理想使我们有动力减肥,然后维持苗条;而当我们情绪低落,就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。

只要有可能,抗抑郁药最好别用。假如感觉情绪重要低落,去趟医院吧。你没准必要跟心理询问师聊聊。

7、该怪罪污染物质吗?

农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实,这些化学物质会扰乱荷尔蒙,抑制它们控制体内脂肪的能力。

吃有机食物,果蔬能削皮的最好削皮,尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄取。

8、你是否“甲减”?

甲状腺功效减退简称“甲减”,是由(各种因素引起的)甲状腺激素释放不够所致的一种内释放疾病。假如得了“甲减”,身体消耗的卡路里不像以前那样多,效果自然是体重增多。

甲状腺功效减退的别的症状包括肌肤干燥 、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧。

9、你有食物过敏反应?

食物过敏是否会引起体重增多还没有定论,但有些科学家认为可能会。一种理论认为有食物过敏反应的人肠胃更具渗透性,允许更多未消化的食物经过。

坚持记饮食日记,并且记录你的症状。假如你有食物过敏反应,多半会产生诸如胃气胀、头痛或过敏性大肠综合症等,得去医院看消化内科或过敏门诊。

10、你患有多囊性卵巢疾病?

患有多囊性卵巢综合症的女士卵巢变大,上面时常长了许多小囊泡。有此种病症的女士百分之四十体重增多,别的症状包括痤疮、体毛太多、停经和受孕困难。

假如你怀疑自己患有多囊性卵巢,要求医生助你做一次扫描。

其实一般来说,假如是想让自己慢慢的瘦下来,我们就应该要积极的去调理自己的身体,再看看到底是什么样的因素,而引起自己产生一些发胖的,一般来说胖子的太顽固了,一些,十个因素也是非常多的,那么我们一定要依据这样的因素去减肥才才能更好。

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