想要减肥的一些女士朋友们一定要多注意，因为在夜晚的时候真的是更加方便长胖的一个功夫段，所以想要减肥，那么夜生活尽量的仍是不要太丰富，或是是不要去吃一些，辛辣的刺激的食品，我们想要瘦身顺利，有一些事情仍是尽量不要去做，那么到底有哪些事情是不才能做的？为什么这些事情是不才能做的。
1.吃得太饱
养生的人讲究“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。减肥也是一样的道理。一日三餐饮食热量摄取才能按照4：4：2或是3：4：3的比例来分配。晚餐尽量不吃，并且要以清淡为主，切勿贪恋高油脂、高糖分的食品。
2.不停喝水
水是没有热量的，喝白开水并不会令人长胖。那为什么到夜晚要少喝水呢?这是因为夜晚假如一下子喝过多水，身体来不及吸收，到第二天起来时候脸部会产生水肿现象，让你看起来“显胖”。实在口渴是应该要喝水的，但是喝水不要过急、过量，也不要喝完水就马上睡觉。最好在睡前的一个小时上下喝些水。
3.吃过饭马上躺下
上班族一天工作下来身体疲倦，回到家只想吃过饭倒腾就睡。刚吃过饭，肠胃必要一定的功夫去消化肚子里的食品，假如这时候你一直坐着或是马上躺下，会影响消化系统的工作，进而引起脂肪在肚子上的积聚，造成赘肉。最好立正15分钟~三十分钟以后再坐。
4.晚睡
研究证明，睡觉不够会影响“瘦素”分泌，令人食欲增强。晚睡加班时候假如把持不住吃了高热量食品，变胖旧是必然的事。就算你忍住没吃东西，睡觉不够会让人精神不佳，活动兴致不高，影响代谢。
日出而作，日落而息是进化决定的，现在社会生活压力大，人们很难遵从古老的生存法则，但是，在一些细节上稍加注意，仍是能够控制住体重的!
符合夜晚减肥吃的食品
1、益生菌酸奶
酸奶富含益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有出乎意料的减肥功能，尤其能帮助清楚下半身的脂肪。所以，并不是睡前吃乳制品都会发胖。而且益生菌更能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排掉、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功能。
2、土豆
不少人都以为，吃土豆会发胖。其实，土豆算得上是有营养的原有瘦身食品，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低。而且土豆含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很强的饱腹感。睡前吃土豆不光不会引起发胖，还会让你睡得更香，因为土豆中含有丰富的碱性化合物。
3、粗粮南瓜粥
当代营养学研究发现，南瓜热量，尽管在睡前吃也不会引起发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不光具有良好的饱腹感，更能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能够帮助肠道在睡觉过程中排毒。更含有独特的微量元素钴，具有护理心脏的作用。
4、绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因而大脑被误导发出了错误信号。这是喝一杯绿色果蔬汁，既能尽快补充水分，又能解决饥饿感，同期更能缓缓分泌果糖，帮助放松神经、促进睡觉。
5、黑面包
黑面包是用小麦谷蛋白做成的，尽管你对食品很挑剔，也会被它的口味和口感吸引到。而且黑面包还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，能排除肠道中影响睡觉的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
其实在夜晚的时候，大家仍是应该要多注意，假如是发胖也会影响着我们的身体健康的，那么就应该要注意尽量的，不要吃一些辛辣的，刺激的，或是是高质量，热量的食品，或是是不要运动之类的，因为这样也会让自己慢慢的产生发胖，所以大家在夜晚的时候，仍是应该要多注意自己的身材的。