为什么有的人在努力的减肥，但是越减越肥的呢？不管是如何做，都不会出现一些瘦下来的，那么在生活中一直减肥，你有预防过这个肥胖的一些难题，的嘛，我们就应该来看看一天中最方便长胖的一个时代到底有哪些？只有掌握了这个才才能让自己慢慢的减肥顺利的。
1、清晨赖床的时候
春困秋乏夏打盹儿，贴秋膘的季节到了，天气愈来愈冷，有没有发现自己起床愈来愈难?整天瞌睡连篇?
赖床的效果固然是没有功夫认真吃早餐了，都说“早餐吃得要像皇帝”，少吃早餐不光会影响新陈代谢，降低能量消耗，还方便引起下一餐暴饮暴食吃多吃超，反而方便引起发胖。
另外，不按时起床首先影响生物钟，让血液循环和身体代谢出现难题，对减肥都是很不利的。
解决办法：为自己制作Todolist，例如从明天做起早睡早起，规律作息，按时吃早餐，要求一天改正至少一个坏习性，坚持一段功夫。
2、午餐前三十分钟
不了解大家有没有这样的体验，旧是中午午餐前三十分钟，会变得更加饿，更加想吃东西……
身边有不少人，在这时候，会选用用零食来填一填肚子，但是这样一填可不要紧，薯片、辣条、饼干、甜甜圈，扪心自问，有哪个不会让你胖到爆炸啊!分分钟热量就超标了，更不要提控制饮食!
解决办法：午餐前饿了注意食品的选用，例如才能吃点水果、或是坚果类食品，这都比零食要好多啦。
3、下班前
通过一整天的努力工作，感觉身体被掏空，这个时刻，不少人寻找零食解压，一吃就完全停不下来，殊不知这样做不光扰乱了正常的饮食节奏，一不小心吃下的高热量食品，很方便让减肥计划破功。
解决办法：下班前才能做一些简单的拉伸运动，转移一下注意力，或是适当喝点热水来缓解。
4、锻炼后
平时没功夫运动，一些人会选用下班后去健身房运动一下，这固然是非常好的。但是一局部人会出现这样的心理：“我今日运动了，出了好多汗，那我是不是才能奖励一下自己呢?”
于是选用健身后放肆自己毫无节制的大吃一顿，但是通过衡量，吃消去的远比运动消耗的要多的多!
解决办法：健身后才能多补充些蛋白质类食品，鸡蛋、牛奶，或是香蕉也是不错的，缓解运动疲劳、补充微量元素。
5、临睡前
睡眠前这段功夫，不少妹子深有体会，一道谁家前便会特!别!饿!再加上晚睡煲剧睡得晚，根本没有办法控制自己不去吃东西啊!
于是不少方便的食品、外卖夜宵就变成了最佳选用……等吃饱喝足，差不多累了困了倒头就睡，这才是最可怕的。这个时候热量会首先转化成脂肪，第二天会发现自己瞬间变胖了。
解决办法：睡前饮食才能是蔬果汁、全麦食品，增多饱腹感，缓解睡前因饥饿出现的焦躁情绪，实在不行就首先倒头睡眠吧!
控制食欲的妙招
运动是抑制食欲的好办法。
你有没有发现，健身运动后1个小时之内，你的食欲好像受到了抑制，反而不想马上进餐。这就对了，强度适中、连续功夫超过三十分钟的的健身运动是帮助我们抑制食欲的好办法，研究说明中等强度以上的运动后1-2小时内，机体消化和吸收能力受到抑制，大约较安静状况下减轻2/3上下。所以运动帮帮你告别食品诱惑的同期，也会转移你的注意力，抑制你的食欲!
一次解决多样性需求
吃过1顿大餐后，还想吃甜点?那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：“有时候只必要在餐点的沙拉里加入水果，能解除你想吃甜食的欲望。”
餐前喝一杯白开水
在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好妙招。为什么呢?假如水先在胃里占有一席之地，那大脑很快便会出现饱足感。假如嫌白开水过于平淡无味的话也才能加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。
换小一点的盘子
虽然不少人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有过大的帮助，不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有有余的空间时，就等于给自己一个放满食品的理由，不过当餐盘已经满的时候，在视觉上就已经得到满足感，相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食品堆成一座小山吧!
运用不惯用的那只手
无论是正餐仍是点心，请用不惯用的那只手来取食，举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验，运用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。
细嚼慢咽
假如你吃东西的速度很快，那就代表在固定的功夫内吃下更多的食品，久而久之久积累更多热量。相反地，细嚼慢咽不光才能避免吃过多，更能提升吃东西所得到的愉悦感和饱足感。细嚼慢咽不是没有道理的!
摆脱精制的醣类
大吃一顿精制醣类的食品，像是意大利面后，几个小时内很方便又会饿。因为它会让血糖降低，血糖降低时会更想吃东西。
在一天当中，其实在夜晚的时候也是最方便长胖的，所以大家在睡眠的时候尽量的要注意，不要去吃一些零食之类的，或是是不要吃得比较多，因为这样也会形成消化不良的，甚至也可能会让自己出现一些发胖的行为，那么我们就应该要多喝水，或是是吃的比较清淡一点才才能。