一般在生活中，不少人都更加爱好吃黄油的，而且营养价值也是非常高的，但是大家知道吗？假如是常常吃的话，也会引起我们的身体产生些发胖的，而且就像一些女孩子都更加希望自己身材维持的非常好的，生活中到底怎么吃才会不这样子也发胖的现象呢？
怎么吃黄油不发胖
1、控制食用量不超过15克
黄油虽然热量高，但是营养价值丰富，作为调料烹饪食品，味道香醇，绵甜可口。想要吃黄油不发胖，主要是控制食用量，一般建议一天不超过15克(一汤匙)，也旧是133大卡上下热量，大概相当于1根半香蕉。
2、晚餐别吃
黄油含脂肪较多，且多是饱和脂肪酸，夜晚新陈代谢缓慢，吃了方便长胖。建议早上抹在面包上吃，味道好吃了又不方便胖。
3、代替局部食用油
早餐或是午餐吃了黄油的话，要适当减轻食用油的摄取。例如中午炒菜的时候，尽量选用蒸菜或是水煮的菜，这样就能降低避免油脂摄取太多了。
黄油食用禁忌
1、黄油含脂量很高，所以不要过分食用。
2、孕妇、肥胖者、糖尿病患者等不宜食用。
3、男性不宜多食，因为摄取太多可能引起前列腺肥大。
4、黄油中含有大量饱和脂肪酸(坏的脂肪)和胆固醇，钙和蛋白质的含量则比较低，营养价值要低于全脂牛奶和稀奶油。因而，想减肥和必要控制脂肪摄取的人最好不吃。
假如是想要有效地去护理我们的身材的现象下，其实我们大概在中午的时候才能适当的去吃一点，因为这样的话才不会让自己的脂肪在慢慢的增加，而且在吃过之后才能吃一点水果，就像一些苹果香蕉都是非常不错的，也才能把这个脂肪给慢慢的消耗掉的呢。
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