相信一说起减肥，这将是很多爱美人士三天三夜也说不完的话题。而减肥的方式妙招也是多种多样的，常常我们也会看到很多正在进行减肥的朋友都不爱好吃主食，而以蔬菜和水果来替代。其实不吃主食也会对我们的身体形成不利的影响，减肥不吃主食的危害有哪些呢?
人们在丢掉主食的同期，可能并未意识到我们也丢掉了健康。假如**热量供应不够，便会动用结构蛋白质及脂肪来解决，而结构蛋白质的分解消耗，会影响脏器功效;大量脂肪酸氧化，还会生成酮体，引起酮症，甚至酮症酸中毒。美国营养学家的最新研究显示，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。另一项美国研究也显示，假如一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力便会受到伤害。而中国传统医学更强调“五谷为养”，主食摄取不够，方便引起气血亏虚、肾气不够，带来疲劳、脱发等烦恼。
“无论由于健康仍是维持体型思考，人们都应该保证每日的主食摄取量。”北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建民说。那么，怎么知道自己吃的主食是否足够呢?“一般要求，膳食中谷物等主食提供的能量占每日必要量的50%—60%。”翟凤英说。一个成年人一天必要约2000千卡的热量，其中来源于主食的很多于1000千卡，三餐的配比最好在4：3：3或4：4：2。例如说：早上吃两个中等尺寸的包子，加上一碗小米粥;中午才能吃一碗面条;夜晚吃一小碗米饭另加一块红薯，这旧是比较合理的搭配。但要注意，不吃油饼、油条等油炸主食，这些食物会吸收大量的油脂，热量远比蒸煮的米面高得多。
多数女士不吃主食以后，并没有增多动物性食物和豆制品，或是仅仅是增多了一点蔬菜、番茄、黄瓜之类低碳水化合物食物。这样便会形成饥饿，带来蛋白质摄取量重要下降的难题，同期还引起多种维生素和矿物质缺少。
很多女士发现，在不吃主食一段功夫以后，她们的肌肤都变差了，原来细腻光洁的肤质不复存在，变得质粗、松懈而黯淡。梳头的时候发现，头发掉落愈来愈多，原来柔顺动人的头发变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会发生“酮症”，呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女士中，有局部人因为蛋白质营养不良、铁供应不够而引起贫血、闭经、卵巢萎缩，甚至患上浮肿病。
还有很多女士发现，在不吃主食以后，她们的记忆力鲜明下降，大脑思维能力也打了折扣，还有一些人发现她们做起失眠。家人的朋友发现她们脾气古怪，情绪烦躁，难以沟通，其实这也是不吃主食减肥法的一大副作用。
以上几段文字内容就为我们详细的介绍减肥不吃主食的危害，在此我衷心希望有这方面顾虑的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而心中关于这些危害才有更深刻的了解和更熟练的掌握，这样也能引起更多的警惕和重视。所以我希望大家在进行减肥的同期也要保障本身身体的健康。