对瑜伽比较熟悉的朋友应该都知道塑身瑜伽，它是众多瑜伽中的一种。经过塑身瑜伽的学习，能够令女士朋友的姿态和身形特别曼妙，所以经过塑身瑜伽能够训练出比较好的身材。那么，塑身瑜伽练好身材 瘦背瘦腰翘臀?
塑身瑜伽的好处
1、瘦背
直接运动者必要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽垫上面，将头抬起，膝部往上面抬起。接着慢慢的放松自己的身体，臀部必要维持静止。把两手放到身体的侧边，指间必必要往外。接着慢慢呼气，将上半身抬起来，在呼气的时候还必要拉伸自己的脚步，令上半身恢复到之前的动作，接着再多反复几次。经过这个运动能够有效的让背部瘦下来。
2、瘦腰
直接，训练者必要平躺在瑜伽垫上，周身维持放松，膝盖要弯曲起来。然后把双脚的脚掌贴在地板上面，两手放入自己的大腿末端。再深深呼吸一口气以后经过腰部用力，并使上半身挺直，脚掌仍旧要紧贴在地板上面，并将两手放到胸前挺直，感受肌肉被拉伸的感觉。最后在吸气的时候慢慢的把上半身躺消去，接着再次反复。这个运动能够有效的瘦腰。
3、翘臀
直接，训练者要仰卧在点子上面，将两只手臂放入身体的两旁，两腿造成直角，放入健身球上面。在吸气的时候，将两手按压到地面上，把臀部抬起来，运用自己双腿的力量来将求控制住。接着进行呼气，将身体慢慢的放松，把臀部放下来。
练习益处
作为一种非常古老的能量知识修炼妙招，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。当代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。
瑜伽能加速新陈代谢，移除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得愈来愈开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和诊治各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统失调、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的是：
瑜伽能解除困扰——减压养心，分泌身心，周身舒畅，心绪平静，冷静考虑,到达修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增多血液循环，修复受损结构，使身体结构获得充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
1、增多活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
2、外观与心情的年轻：瑜伽减轻脸上皱纹，出现原有的“拉皮”结果。
3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
4、增多疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增多。这个加强的抵抗力才能对付从感冒到诸如癌症的各种重要病症。
5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵获得良好的血液循环与神经传送。
6、心智情绪的改善：出于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统出现回春结果，心智情绪自然会呈现积极状况。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每日的生活也会变得更有创意。