都说胖子是没有春天的，为什么呢?因为好看的衣服没有你的尺码，美味的食品不能吃，爱好的人不爱好胖子，那么胖子该怎么来减肥呢?胖女人的最佳瘦身妙招都有什么?
一周快速减肥妙招
1、用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分得到饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，才能加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同期减缓**对脂肪、糖质的吸收。
2、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选用蔬果沙拉，同期加入海藻类食品，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
3、食量不够时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会常常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时才能做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，解除空腹感，补充维生素与矿物质，同期，暖暖的又能提高新陈代谢。
4、想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心，很多人很爱好吃甜食，更加是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，原有的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维还能改善便秘，促进排毒呢。
5、配合碳酸水来进行饮食
用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，解除空腹感，阻止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，关于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功能，同期令血液中的废物毒素成功排掉!
一.每日的瘦身“黄金时刻”
1.早上6点至9点
早餐是新的一天获取能量的主要来源，切勿草率了事。
含丰富蛋白质的早餐才能帮帮你实实在在地赶走饥饿，最佳食品包括鸡蛋、腊肠、酸奶。假如你偏好甜味，新鲜水果和燕麦片也是不错的选用哦。
另外，早上脂肪不易积聚，你才能畅快地一饱口腹，还可避免剩下两餐因饥饿而进食太多。
2.中午12点至下午2点
午餐一定要吃得丰盛均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果是需要的维生素补充，而适量摄取坚果和橄榄油则对健康十分有益。
3.下午4点30分
此时需要补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。
4.夜晚9点至凌晨6点
这段功夫进食最方便发胖，固然反过来讲，控制得好也就更方便变瘦。
一定要强迫自己养成每日夜晚9点之后就不再进食的习性，长此消去，当在此时段的节食变成了习性，那么身体也便会做起慢慢变瘦的。
二.每月的瘦身“黄金时刻”
1.月经周期
月经周期堪称女士最虚弱的期间，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢。
所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭上“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么成功减重了。
因而，在月经周期，你必需做的旧是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食品，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就才能了。
2.月经结束后一周
希望快速瘦身的你，假如能在这段功夫努力执行减肥计划准没错。
因为此时雌性激素大量释放，你不光心情愉悦，整体生理机能也跟着活跃起来，消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处在颠峰状况，再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对才能收到事半功倍的减肥结果。
3.排卵期
这个时段黄体素会在雌性激素之后大量释放，而黄体素的产生会为女士带来身体与心理上的许多变化。
例如新陈代谢速率下降，感觉胃口大开、食欲大增。这段功夫除了采纳渐进方式将每日摄取的能量与消耗的能量打平之外，最严重的旧是提高新陈代谢率。
4.月经来临前一周
这个时段女士多会发现腿好像肿了点，腰酸背也痛，还偶有便秘情况。
与此同期，你可能脾气暴躁，面部甚至还有几颗痘子，这些旧是所谓的经前症候群。
此时的减肥计划要顺应身体的自然舒适性而改为温和的减肥妙招，例如勤快的按摩指压，以缓解腿部水分滞留与便秘不顺情况。