总结：最有效的运动减肥方法。众人周知，运动减肥方法最绿色，靠谱，那么有那些最有效的运动减肥方法呢，下面，一起看下最有效的运动减肥方法，让你在减肥的道路上步步为赢。
最有效的运动减肥方法
最有效的运动减肥方法一、健走法
最有效的运动减肥方法旧是健走了，健走减肥方法在国外被人们非常推崇，因素很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到鲜明减肥结果。
最有效的运动减肥方法二、摩擦抚摸
摩擦生热促进血液循环，拍打增多肌肤弹性这些众人皆知，然而揉搓拍打更能减肥。原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧，从而到达减肥的目的。
用双手掌或柔软的干毛巾，从足踝朝上扫擦至大腿，再继续朝上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。
最有效的运动减肥方法三、拍打法
五指并拢，适力、有节奏地拍打周身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上，用凹形手掌拍打时，手掌与肌肤碰触时造成一个空洞，发出“啪!啪!”的声音，既能增多振动，又不感到疼痛。拍打动作可使肌肉结实、肌肤富有弹性。
上面介绍了最有效的运动减肥方法，大家知道最有效的运动减肥方法有哪些了吗?运动是一种健康的减肥方法，经过运动减肥最严重的是要有恒心，不能断断续续，只要你能坚持消去，就才能拥有苗条身材。
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