什么东西一吃就饱?减肥中假如控制不住自己的嘴，最好的减肥妙招旧是吃那些一吃就饱低卡食物，那么什么食物是能出现饱腹感的呢?
什么东西一吃就饱
普度大学(Purdue University)的两项研究效果说明，大杏仁才能令人出现饱腹感，并有助于控制体重。
几年来，科学家经过观察发现，常常食用大杏仁和别的坚果的人不易出现超重或是体重增长的现象。一些研究说明，每周食用5次以上坚果的妇女，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。去年10月在波士顿召开了北美肥胖研究会(NAASO)2006肥胖学会科学年会，会上提交的两项研究成果进一步证明了什么东西一吃就饱，大杏仁才能令人感觉饱腹，每日食用一两把(约2盎司，相当于56.7克)大杏仁对控制体重有鲜明作用。
大杏仁确实是一种方便填饱肚子的轻松小食物。一把大杏仁约28克，含有160卡路里，同期富含类黄酮抗氧化剂，同期也是维生素E和矿物质镁的极好来源。大杏仁还才能提供丰富的蛋白质膳食和纤维素，以及有利于心脏健康的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁等营养物质。
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