自助餐进食窍门
关于那些不爱好中餐的油烟味，也嫌西餐的礼仪太烦琐麻烦的人来说，自由自在、想怎么吃就怎么吃的自助餐是最好的食用方式，可有些方面仍是必要注意，不然，可是会让你追悔莫及的哦。
停下来，看一看：不要急于下手，先确定哪些食物是你的最爱。阻止一做起就将盘子装满了，到最后才发现爱好的食物在桌子的另一端，不经意又吃了一顿。
教你怎么吃不发胖。边吃边休息：每次拿吃的，要先坐着消化一会儿，大脑必要一定的功夫将吃饱的信号发送给身体。
低卡路里饮食替代法
同样的美食，换一种制作材料，它的卡路里含量完全不同。关于更加方便增肥的某些食物，完全才能在食材上作文章—Fat or Fit，全看你怎么选用。
什锦Pizza VS 火腿Pizza：同样都有肉，单一品种的火腿Pizza比什锦味的要少500大卡(每500克)。
精制油 VS 橄榄油：我们都知道橄榄油健康又有营养，虽说只比精制油少100大卡(每100克)，但俗话说：积少成多，平时不吃点准没错儿。
日式拉面 VS 中式面条：别看日本人什么都讲究清淡和健康，他们的拉面卡路里比中式面条高出很多，关键在于汤料—中式面条的清汤比日式拉面丰富的汤料少300大卡(每100克)呢。
上面教你怎么吃不发胖，其实既要美味也要身材，真的不难。只要吃的时候聪明点儿，办公室的头号塑身达人仍是你。
讲解：瘦腿必修课 |
瑜伽减肥的饮食规则 |
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