教你怎么吃不发胖。中餐、西餐和自助餐是聚餐时最多见的三类餐式，怎么才能在满足口福之欲的同期，也捍卫自己的塑身成果？下面教你怎么吃不发胖，做聪明的女人。
教你怎么吃不发胖
中餐进食窍门
中餐，作为年夜饭的第一选用已经深入人心，纵使色香味俱全，也会让人在进食的时候心事重重。你只要这样做，就才能美味塑身两不误—
教你怎么吃不发胖。控制夹菜量：一筷子的菜量应该以一块、几根为单位，尽管是人间难得的美食也绝不过量。
安排进食顺序：饭前先喝一碗清汤，再吃蔬菜，最后才是肉食，按照汤、菜、肉的顺序进食准没错。
规定进食物种：面食、肉皮、豆制品这类方便吸油的食物不吃或是尽量不吃。
西餐进食窍门
愈来愈多的高收入人群，在一年一度的特殊时刻选用“分食制”的西餐来替代以往的中餐。西餐的菜色也许没那么油腻，但是西餐中大量的奶油、沙拉酱及各式各样的佐料酱也会破坏你的塑身成果。
教你怎么吃不发胖。想享受西式大餐，就应该这样—
不要被菜单所迷惑：西餐中煎炸和烧烤一般是用奶油或酱料来烹调的，跳过花哨的菜单和掩人耳目的菜名，首先问服务生菜色的烹调法吧！
活用替代法：要求餐厅用烤、蒸、煮的方式来代替煎、炸、 ；以优格或醋来替代沙拉酱；在低卡路里替代高卡路里食物的同期，维持营养成分不流失。
教你怎么吃不发胖。拒绝重口味：开胃菜选用口味清淡的生食海鲜和蔬菜水果，鱼类比肉更符合当主食，避免点鹅肝酱、鱼子酱、大蒜面包等口味浓重的食物。
讲解：瘦腿必修课 |
瑜伽减肥的饮食规则 |
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