瘦身减肥妙招多种多样，假如弄不清楚了，不光不能到达减肥结果，可能还会产生越减越重的情况。下面，专家告诉你减肥6大忌，让你到达减肥瘦身的结果!
(一)直接，减重时最多见的错误习性，旧是改喝低卡或者零卡饮料。
研究发现，虽然这些饮料的热量非常低，不过，出于运用人工甜味剂，使得身体做出错误反应。英国利物浦大学Soraya Shirazi-Beechey教授研究团队实验显示，不单是味觉可能被人工甜味剂欺骗，在小肠里的葡萄糖感应器也会被人工甜味剂所启动，也因而，减重者改喝零卡可乐，外表上虽少了100到200大卡热量，但是葡萄糖感应器一经启动，身体仍是会设法加强吸收别的食品中才能找到的糖分。
也因而，另一篇刊载在糖尿病照护期刊的研究显示，每日喝低卡汽水的人，发展出代谢症候群的风险会升高36%、产生第二型糖尿病的风险更是比完全不喝饮料的人足足高了67%。
肥胖 医学会医师指出，美国营养师学会曾经提出健康饮料排行榜，第一名是白开水、第二名是不含糖的茶，第三名是不含糖的咖啡，第四名是脱脂奶，第五名是含糖饮料。假如要把零卡饮料也纳入排行，估计应该只比含糖饮料好一些。
他建议，减重时的饮料选用，从第一名的白开水做起选起，假如不爱好，就换成无糖茶，接下来依序往后选。但绝对不能把零卡汽水拿来替代开水，否则除了肠道荷尔蒙的影响外，因为磷酸含量高，还会影响钙、磷的代谢。
(二)多见坏习性旧是，平日忍住尽量少吃，到了假日、应酬大吃。
不少减重科医师都曾碰到这类的患者，他们总跟医师哀号：“我平常几乎都没吃，为什么都没有变轻?” 其实**不管是呼吸、心跳都必需消耗热量，若平常不给身体足够能量，身体便会试著减缓能量消耗速率，试著以最低的能量来做最多的事。
长期下来，虽然平日吃得少，但却因为代谢速率减慢、周末假日只要一不小心吃多了，肥肉便会很快挂上身。
医师说，周末假日家庭日，不方便要求全家跟著一起减重，这时候才能外食，但要学会吃法，假如去自助式的餐厅，青菜沙拉要先拿一大盘;假如是宴席，切记分到盘里的食品只吃一半。
(三)能坐就不站、有电梯一定搭、有便车不放过 。
这类人平常不爱好活动，光靠节食，固然很难瘦下来。要瘦一定要摆脱此种坏习性，多站、多走、多动才是保持体重不增的王道。
多站多走多动 至少睡六小时。
(四)吃饭配电视、看报纸，很少认真品味食品的滋味。
有研究显示，此种人不单是当下那一顿方便不知不觉吃完多，甚至接下来几餐也会多摄入热量。最好的食品伙伴是好朋友与家人，仔细品味食品更深刻的滋味才不会吃完量。
(五)连朋友也不支持你减肥。
假如周遭的朋友天天鼓励你吃饭，要瘦下来自然难。所以，减肥时得告别吃得多又不会胖的减重损友。