小腿的形态、功效与小腿后侧的肌肉有很严重的关系，因而要改变小腿的形态和很好的提高功效，主要的是要使小腿肌肉获得锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼妙招，希望和大家一起尝试。
利用台阶或踏板，使小腿变得修长!
在台阶或踏板等有高度的位置，脚跟朝外立正。手扶墙壁或把手支撑身体。做起吸气。
呼气的同期大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，做起慢慢呼气。
吸气后，再次呼气的同期放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量重复做10次。
所花功夫要愈来愈少，步骤要愈来愈简单，见效要愈来愈快，这是当代人最实际的要求，所以我们的运动健身也在朝着满足大家的趋势上行走，假如您对美体塑身，还有好的建议，请来减肥沙龙论坛聊聊!
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