六个简单有效的减肥妙招【扭转
减肥重点：腹部、背部
动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分列向上下侧做扭转。每组2分钟。
你也才能这样做：站姿，双脚同肩宽，朝上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心地方，向另一侧扭转。做5～10次。
六个简单有效的减肥妙招【长椅眼镜蛇式
减肥重点腰部、腹部
动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放入地面上，左脚尖与肩在一条竖着线上，向后伸右腿，挺胸，两手支 提高版：朝上抬右腿，同期用右手向后去够右腿，抓住右踝关节5秒钟，向下放右腿至起始位，交换反复5～10次。
六个简单有效的减肥妙招【t字形
减肥重点：腹部、背部、大腿后侧
动作：两脚并拢立正，缓慢由臀部做起向下弯曲身体，两手指尖触地。向后抬高左腿。假如感觉有难度才能略微弯曲右膝。维持姿势数到5，放下左腿，换右腿。反复5～10次
以上为大家介绍了六个简单有效的减肥妙招，希望对各位有所帮助。
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瑜伽减肥的饮食规则 |
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