我们都知道少吃早餐方便发胖，但是其实假如早餐吃不对，反而更方便发胖哦，所以说我们一定要学会选用正确的早餐，这样才能对我们的身体健康，才能帮助我们更好的消脂减肥。赶紧来看看哪些早餐不能常吃吧。
水果、蔬果汁
女生们为了减肥瘦身，常常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功能。但水果的糖分多是单糖，能被首先吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果方便饿，反而会让你吃进去更多的热量。
而有些女生常常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。
建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄入一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
方便面
有些女生贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整体上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数通过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更方便引起便秘。
建议：贪吃方便面的人才能选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助清除宿便。
健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类
水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减轻便秘的情况。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。
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