最有效的运动瘦臀方法。当代生活造就了不少鸭梨臀的女士，OL每日坐着的功夫占据了60%-80%，怎么样甩掉肥大的臀部呢，维持优美的体形呢，最好的办法旧是运动瘦臀方法，下面作者为大家介绍最有效的运动瘦臀方法。让你变身性感小点臀。
最有效的运动瘦臀方法
1、运动瘦臀方法【分腿蹲】
① 分腿立正，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作持续进行8次。
② 身体直立，双臂侧举，正常呼吸，上体前屈90度，并尽量向下压，在压到最低点后，停留2秒钟，然后慢慢还原。
③ 身体直立，两腿分开，双臂自然下垂，身体逐渐向左转体90度，同期弯曲左腿成左弓步，然后两手撑地，下压臀部，将臀部压到最低点时，慢慢恢复原状。在左腿运动完毕后，换成右腿继续进行相同的动作。
④ 身体直立，两腿分开，两手自然下垂，上身向右转90度，缓慢下蹲，同期将双臂放到身体前面，两手各自扶一个脚踝，然后下压臀部，当臀部下压到最低点时，缓慢还原身体，接着将身体向左转90度，进行相同的动作。
tips：分腿蹲是运动瘦臀方法中的底子动作，减肥的朋友们一定要认真练习哦。
怎么练就傲人双峰 |
办公室里的瘦身方法 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航