减肥从减胆固醇做起，胆固醇偏高不光影响体重，也影响健康，方便患高血压、心脏病，更会影响着你的好身材。想要有线条的身材么？一起分享下减肥从减胆固醇做起，让你健康又拥有线条。
减肥从减胆固醇做起
1、早睡早起、不抽烟
运动量越少，好胆固醇量越低，有些人不运动但好的胆固醇量仍是偏高，多半是因为体质关系。另外，依据研究，抽烟会增多体内坏胆固醇含量，降低好胆固醇量。
2、一半料理不用油
减肥从减胆固醇做起，营养师建议要吃油，但要运用好油，一天用油的份量尽量是一汤匙到二汤匙，但国人外食平均一天吃3-5汤匙的油，油脂的摄入量太多，不吃炸、炒饭、炒面及零食，尽量用蒸的或卤的方式烹煮食品。
3、体重控制在BMI18.5-24之间
假如体内坏的胆固醇值高，体重又超过标准者，表示你必需做起控制自己的饮食及体重啰!依据研究，肥胖者方便胆固醇量高，获得心血管疾病的风险较高。因而，当肥胖者有胆固醇难题时，就必需考量到自己是否体重过重，并做起实行减重，所以减肥从减胆固醇做起。
4、多做有氧运动
研究发现，活动量跟运动量比较多的人，体内好胆固醇量较高。不少人知道胆固醇过高，就要多运动。建议高胆固醇者，才能多做有氧运动，像是快走、慢跑或者游泳，燃烧脂肪，来提高体内好的胆固醇量。
减肥从减胆固醇做起，指标要治本，道理是一样的，只要从根本上解决了减轻胆固醇，减肥才能更有结果，更健康。
怎么练就傲人双峰 |
办公室里的瘦身方法 |
|
热点话题
相关阅读
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航