你想知道有哪些春季减肥食谱吗？不少人在减肥时期总是不了解自己在减肥的过程中到底该吃什么，假如每日都去计算自己所吃的食物的卡路里那也是相当的费时费力，下面作者为您准备了一套您减肥时期才能参考的减肥食谱，帮助您在瘦身的过程中在饮食方面做好搭配。
早上起床慢速喝一杯温开水，小口的喝，有利于排便和排毒。
8：00早餐:
脱脂牛奶或是是燕麦粥一碗，全麦面包一片，鸡蛋一个，适量吃点核桃仁和杏仁。
功能：
脱脂牛奶：具有普通牛奶相同的钙质，但是有才能有效控制脂肪和糖分的吸收
燕麦：有非常丰富的食物纤维，高谷类食物才能加速身体的新陈代谢提高身体机理，孔氏还才能有效控制血糖升高。
坚果：是最佳植物蛋白质来源，含有丰富的纤维素，含有大量的多不饱和脂肪具有降低ldl的作用能够减轻发生心脏病的危险性。
10：30一个中等尺寸水果(苹果，梨，猕猴桃含糖量低)瘦身男女原创
功能：
适当的补充**基本必要的维生素和水分
12：00午餐功夫
50g全麦馒头，魔芋芹菜100g，凉拌豆腐100g，清炒菜花100g，我的原则是以蔬菜为主，占总食量的1/2,主食与蛋白质各占1/4。主食要多吃粗粮
功能：
粗粮含有不可溶性纤维可降低餐后血糖，促进胃肠道蠕动，增多饱腹感，从而有利于肥胖者控制食量。我选用鱼类和豆制品来补充蛋白质。大豆制品是优质的植物蛋白质，仍是一种弱雌激素作用的植物雌激素，女士尤其应该多吃。鱼类如鲑鱼是优质的蛋白质铁质及vb12的充裕来源。
下午三点（健身前一小时）
一杯125ml低脂无糖酸奶或是一个中等尺寸的香蕉或是苹果一个
功能：
补充蛋白质，和训练必要的维生素和矿物质。
健身前半小时
100ml纯黑咖啡不加牛奶和糖。
功能：
为训练补充能量，避免产生头晕、低血糖等情况的发生，同期补充训练必要的水分。
晚餐7：00
250ml牛奶冲魔芋粉，一个西红柿，一根小黄瓜。
功能：
魔芋：魔芋中97％是水分余下的3％是葡萄糖和甘露多糖，它们以1：2的比例结合造成植物纤维魔芋甘露多糖，魔芋甘露多糖易溶于水，含热量很低，其葡萄甘露聚糖吸水膨胀可变大至原体积的30－100倍因此食后有饱腹感是满意的减肥食物。魔芋所含的纤维素能促进胃肠蠕动，润肠通便。
盘点：早餐是一天中最严重的一餐一定要吃，而且是最丰富的。每日喝8杯水，以白开水为主，才能喝柠檬水（鲜柠檬切片泡水），茶水（绿茶，乌龙茶去脂）。每日必吃豆类100g,脱脂牛奶500ml，大量蔬菜，一到三个水果，不吃油炸食物，睡眠前两小时不再进食。
减肥，是一个自我管理的系统控制过程，从心理到行为，从生活到习性，从运动到饮食，细节决定成败。