各种减肥妙招的出炉，包括饮食减肥法、运动减肥法、药物减肥法、中医减肥法等慢慢被人接受。那多种减肥妙招中哪种减肥妙招最有效呢?不少人选用运动减肥。那运动减肥多久能到达减肥最佳结果呢?是不是运动功夫越长越减肥呢?运动功夫、妙招不对，减肥结果也会大大折扣哦。
运动功夫不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
美国科学家对200名患有肥胖症的女士进行两年的研究后证实：每日每人摄取1200卡路里到1500卡路里热量，每周经太大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后才能到达最佳的减肥目的，并且不方便反弹。“虽然这个减肥结果必要一个相对长的功夫，但是它对**健康是非常安全的。”专家表示。
另外，研究人员还补充说，为了到达最佳减肥结果，减肥者必要保证每晚8小时的睡觉功夫，但是不宜超过这个功夫长度。
睡觉不够会影响**新陈代谢率，从而使得脂肪方便积聚。
文章看完了，运动减肥也必要技巧，每周锻炼四到五小时，不要运动功夫过长。保证每晚8小时充足睡觉。相信配合是正确的运动，减肥一定会顺利的。
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