怎么吃宵夜不胖呢？上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习性，夜晚工作的太晚想吃东西又怕发胖改怎么办呢?其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖更能起到瘦身的功能。
什么时候吃？
出于**的胃除了消化外，还必要一两个小时进行扫除工作，不少人之所以吃 完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，旧是因为没有做好扫除工作的结果。因而，假如你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化功夫外加2小时的清 除工作，所以你吃宵夜的功夫最好不要超过11点。固然，假如选用方便消化的食物， 让消化功夫缩短，那吃宵夜的功夫就才能往后一点。
宵夜吃什么？
1.水果
水果是做夜宵的最佳食物，但若你是属于那种“连喝水都会胖”的体质，在此也推荐几样水果，像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满符合任何功夫来食用，不但有营养，也很方便满足瞬间的饥饿，饱足感足，对正值减肥时期的朋友，是相当不错的夜宵良伴。
2.研磨及品尝性食物
依据研究，通过研磨的食物，要比原物首先烹煮方便消化，半熟的蛋则比水煮 蛋要方便消化。另外，出于品尝的动作有助于消耗热量，因而假如一定要吃夜宵，切记选用需 要品尝的食物，以减轻食物的热量囤积，变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。
3.维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食物
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食物中含有丰富的B族维生素，它具有解除烦躁不安、促进睡觉的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食物。
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