虽然都知道迟早饭有利于健康和营养的均衡，但是仍然有许多人少吃早饭，一是没功夫，最严重的是，认为少吃早饭就才能减轻能量的摄取，那样更有助于减肥。但研究说明，早饭关于顺利减肥有着至关严重的意义。
1.少吃早饭更方便肥胖
吃早饭的人比少吃早饭的人更方便减肥。一些研究证明，相关于吃早饭者，那些少吃早饭的人在一整天中时常会吃下更多的食物热量，体重增多也是理所固然的事。个中因素可能源于饥饿感所引起的暴食，尤其会在一天的晚些时候更方便摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早饭关于一整天中控制食欲、减轻过度饮食的有效妙招。
2.吃早饭有利于连续减肥
吃早饭才能长期连续减肥。从国家体重控制中心登记处获知，那些顺利减肥14公斤以上、且维持一年或是更长功夫的人，时常把早饭作为他们减肥并维持的严重手段之一。一项调查数据更具说服力，经过对2959名参与者的调查，有78%的人每日都吃早饭，只有4%的人说他们从来少吃早饭。研究者声称，早饭能够很好的降低一天晚些时候的饥饿感，有利于连续减肥，同期更能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
3.选用符合自己的早饭
早餐的种类及其关于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明，早餐食用谷物食物有助于降低BMI值，并且其营养价值比其他食物都要高。而调查显示，相关于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更方便有饱腹感。更多关于早餐类型对减肥的影响的研究必要进一步深入。具体哪种类型的早餐更符合你，要根据自己的喜好而定了。
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