给下半身减肥的妙招，下半身肥胖是当代女士面临的危机，那么怎么给下半身减肥呢，作者现在就为你介绍给下半身减肥的妙招，助你拥有性感的下半身。
妙招1：紧实臀肌、后腿肌及四头肌肉
面对稳固的阶梯或木箱，左脚平稳踩在地上，同期将右脚踩在阶梯(或木板)的上面，两手自然垂下，然后将肚子收起，背挺直，抬头挺胸肩膀放松，右脚踩在阶梯(或木箱)上，左脚膝盖挺直(但不锁死)，右脚向下踩，身体往上，踩在阶梯(或木箱)上的同期，左脚膝盖弯曲，并将左脚膝盖维持在臀部的地方，换边并反复动作。
多女士出于长期坐办公室，所以臀部方便积聚脂肪，这个动作就才能助你紧实臀部。
妙招2：紧实臀大肌、手臂肌肉
1、立正并且抬头挺胸，将肚子收起来，两手握球，肩膀放松，一脚为支点，另一脚脚尖点地。
能够拥有一双纤细的胳膊是很多MM的梦想，坚持练习这个动作，梦想终会成为现实。
妙招3：紧实腹肌、大腿后侧肌肉
1、前臂支撑在地上，手肘与肩成一直线，两手紧握。一脚跪地，另一膝盖离地，膝盖打开与臀部同宽，以脚尖和前臂为支点来维持平衡。
2、同期紧缩小腹、臀部，另一脚的小腿则弯曲成90度，往上抬起，然后换脚换边。
注意：千万不要憋气。
妙招4：紧实腹肌、背部及手臂肌肉
身体放松趴在抗力球上，左手点地、背打直、肚子收，右手往前延伸、抬起，臀部用力，将左腿抬起来，右脚膝盖微弯，脚尖点地，停住，呼吸，然后再恢复放松姿势趴在抗力球上即可。
妙招5：紧实腹肌、臀大肌、腿部及背部肌肉
1、身体平躺在地上，肚子收紧，膝盖弯曲成90度，将脚放入抗力球上，手放臀部的地方。
2、然后右脚慢慢将球往前推出去，左脚脚尖则朝天花板抬，收肚子、臀部往上抬、背离地，停住，再呼吸。
以上和大家分享了给下半身减肥的妙招，每日坚持练习以上的运动，让自己变得性感自信。
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