老人减肥如何吃才健康?你是否清楚呢?老年人最好不要太胖了，因为肥胖会给老年人带来不少的疾病!所以我们应该帮助老年人来减肥。可是老年人减肥吃什么才健康呢?我们马上为您揭晓!
老人减肥如何吃才健康
老人减肥如何吃才健康？“不吃主食甚至不吃”的观念在减肥者中很流行，这是不对的。碳水化合物主要来源于主食中，副食如水果、饮料、点心、蔬菜也会含有少量碳水化合物。
从理论上讲，摄取碳水化合物的热量应该占总热量的55%，尤其已经做起运动锻炼的人更应该保证这个比例。
老人减肥如何吃才健康?有一种热量消耗的计算方法，符合于轻体力劳动的人：即按照每公斤体重消耗30千卡热量计算，乘以自己的体重，得出所需消耗的总热量。每日的膳食热量应略高于消耗的总热量，但不要高出过多。
老人减肥如何吃才健康?科学家们曾对参加健身运动、吃同样热量的低碳水化合物和低脂肪两种配餐的减肥结果进行1年的比较研究。做起3个月，低碳水化合物组减肥结果鲜明，减7公斤，但到第6个月时就反弹回去3公斤;而另一低脂肪组做起3个月才减2公斤多，但一直到第12个月时都没有反弹，而且第3个月后连续每个月减3公斤。所以，健身运动减肥时，降低膳食中脂肪量比降低主食的摄取量要严重。
老人减肥如何吃才健康?在满意的平衡状况下，个人必要的能量应该等于消耗的量，体重可以保持平衡。假如运动消耗了200千卡，可睡觉多了半个小时，还多吃进去100千卡的热量，体重必然会增长。因而，科学配餐是运动科学中不可或缺的局部!
关于老人减肥好像是一种说笑。其实不然，瘦一点对老年人来说是有不少益处的!今日我们为大家介绍的是老年人减肥如何吃才健康的话题，希望能给您带来帮助!祝每个老年人都有一个健康的身体!
吃左旋肉碱反弹吗 |
瘦手臂的六个小方法 |
|
热点话题
相关阅读
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航