2、正确按摩+手臂紧实操把减肥产品放入手臂上肥胖的位置。在水性肥胖的位置稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松懈是胶原纤维受到了影响，所以我们必要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。功能：锻炼手臂肌肉，使手臂肌肉紧实，解除蝴蝶袖烦恼，并有美化身体曲线的功能。手臂紧实操具体做法：1、先准备一瓶平时喝的矿泉水或轻磅的哑铃。两手握住瓶身，手臂朝上挺直，将矿泉水高举在头上;2、两手肘弯曲，向后伸展，停留约五秒钟，再将矿泉水举回头上回到步骤1的动作，反复步骤1~2的动作十次。温馨小贴士：记得只有手臂动，背部要挺直，不要跟着后仰。可依据个人手感(稍微有重量，但不可过重)拿一瓶或两瓶矿泉水。
3、自家修炼瘦手臂我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的功夫才能巧妙地利用起来做瘦臂运动。例如你才能拿着遥控器或是矿泉水瓶子，或是随便什么有点重量的东西，来做运动。瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状况的，你就才能紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样结果才更好。你才能每日做100下这个动作，上下手各50下。坚持一段功夫，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。温馨小贴士：在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
4、有效瘦臂食品洋葱：含前列腺素a，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素c等，有非常好的降脂作用。葡萄柚：葡萄柚酸性物质才能帮助消化液增多，促进消化功能，解除疲劳，美化皮肤。葡萄柚含丰富的维生素c，含糖份少。番茄：番茄含有红素、食品纤维及果胶等成分，才能降低热量的摄取，促进肠胃蠕动。香菇：能鲜明降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，常常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增多趋势 。冬瓜：常常食用冬瓜，能移除身体有余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排掉。身体要出现胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。