你是否也对您的臀部不是很理想呢?臀部的赘肉该如何减掉呢?对于部分减肥你又了解多少呢?今日作者就来为您介绍一下瘦臀的方法!希望对大家有所帮助哦!
瘦臀的方法
以下是简单有效的臀部减肥方法：
瘦臀的方法一：椅后站姿抬臀。
两手扶着椅背或墙壁，维持腰背挺直，呼气，右腿向后朝上挺直抬起，收紧臀部，维持动作5-10秒，然后还原，反复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每日做3-4组。
部分减肥的方法二：箭步蹲。
上身直立，一手扶墙或椅背，呼气，前后脚屈膝下蹲至前后膝盖成九十度，体验臀部大腿有微酸痛感，再慢慢吸气立正。反复做5-15次，然后换脚。每日做3-4组。
瘦臀的方法三：深蹲。
双腿打开比肩稍宽，脚尖与膝盖向外，呼气屈膝下蹲至大腿与地面平行、与小腿成九十度，吸气起立还原。注意动作要慢，意念集中在腿和臀部。动作反复10-15次，每日做3-4组。
上班族怎样部分减肥减肥瘦臀，您了解了吗?以上有效的瘦臀的方法，简单易学，你才能在工作之余练习，只要你有耐心和恒心，就能让你拥有翘臀哦!想要了解更多的减肥方法请您浏览我们减肥频道的别的文章!
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