不少减肥朋友们都在抱怨无法控制自己的饥饿感，那么怎么办呢?是吃仍是少吃呢?下面作者就教您几招控制强招，帮您轻松搞定饥饿感。
教您怎么简单控制饥饿感
早上醒来
不少人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量，橙汁约含109千卡热量和**一天内所需叶酸的15%。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法连续很长功夫。假如你想整体上午都不打瞌睡，那就必要摄取足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个水果才能满足这一需求。
工作间歇时
工作压力大，不少人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，才能用短功夫的散步来分散注意力。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的品尝才能松懈你脸上紧张的神经。
午餐前三十分钟
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，出于不那么饥饿了，你还才能理智地选用午餐食品，吃得特别健康。
健身途中
这个时候很方便感觉到饥饿。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。假如实在觉得饿，才能选用一小份含有蛋白质及碳水化合物的食品，例如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体必要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。
饥饿感很方便消弱人的意志，所以大家千万不才能掉以轻心哦，随时准备迎战，为减肥之路打好底子。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航