为什么不推挤速瘦减肥法?因为每周减0.5公斤，这速度是国际上不少专家所推荐的标准。所以不是说不想快速减肥，而是科学减肥提倡减肥速度不宜过快，越快的减肥妙招有可能反弹越快。
科学减肥法一月减肥见效
科学减肥之护理肌肤
随着年岁的增长，肌肤愈来愈禁不起折腾，一不小心便会长皱纹。一切极端措施都是非常伤害肌肤健康的。千万不要以为肌肤是橡皮筋，才能撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦消去了，但肌肤不能那么快地缩紧，年岁变大更会使肌肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，肌肤便会鲜明老化。每月瘦3斤的速度才能让肌肤自然地缩紧，不会出皱纹。同期，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。
科学减肥之不伤身
缓慢的减肥速度，不必要大幅度减轻食量，而且采纳慢消化减肥法才能保证营养素获得充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。不少人可能听说过“定点理论”，即**习性于某个体重，便会自动保持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体出现此种“逆反”。
科学减肥之良好习性的养成
极端减肥的妙招很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。因为是采取极端措施，便会让人认为这是一个特殊期间，方便出现特殊期间特殊对待的心态，过后仍是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习性了，这时候，你已经经过减肥养成了更健康的生活习性，而且此种习性让你感觉愈来愈良好，你有可能便会愿意继续保持消去。一旦养成了好的习性，你就克服了肥胖的根本因素，这样才能长期地保持健康和动人。
科学减肥之提高生活质量
不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。才能定期和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至，出于家人有时机一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食物质都能一起获得改善。
体重时常不好控制，所以才必要用各种科学减肥妙招去束缚，好的减肥妙招不在于快慢而在于是否健康，是否反弹。