多劳多得的减肥运动。在有恒心就能瘦下来，坚持下面的几种运动，不出多久，一朵花便会产生的，那旧是你。
多劳多得的减肥运动
提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平摊于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。维持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同期上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断反复。
蹬车运动
躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，两手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，两脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，两手各拉一端。缩紧腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断反复。
瑜伽
瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。专家为减肥的人们量身构造了瑜伽减肥操，让大家享受健健康康瘦身。
直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45°，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放入右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要维持右侧大腿和地面平行。
针对部位：整体后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
更加塑造：尽量伸展胳膊，不要驼背，这样可以扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有效。
运动不够，当然会引起肥胖。适量的运动虽可延迟身体老化，但要注意运动量不能过大。最好分列进行矫正骨髂的运动和令肌肉强健的运动。
普拉提
近年流行的普拉提正好有矫正骨髂的作用令女士的体态更完美对称。当肌肉运动不妥可能引致关节劳损加速身体老化。如关节产生难题做一些有助瘦身的运动时只会事倍功半影响瘦身结果。练习普拉提可纠正姿势，使运动更有效率。
大局部都市人都常常坐在电脑前弯腰工作令脊骨弯曲胸部和脖子处肌肉紧张，背肌则长期松驰.长期如此，会引起弓背。不过不少人尽管没有弓背.脊骨都有轻微弯曲难题肩膀和颈部又缩起令身高看来比实际矮了。若抽空上普拉提课.学习正确练习肌肉的妙招.久而久之日常生活时，习以为常的错误姿势也会自己纠正过来。
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