有人说减肥是在跟自己较量，看看最后谁是赢家，是懒惰仍是勤奋。减肥没有捷径，运动才是最好的减肥妙招，这里就给大家推荐5个减肥技巧，让您瘦的更快。
减肥五技巧帮您快速减肥
一 自我激励
每隔7~10天，找个信得过的且不做评论的朋友，或是如同的一个人，给你照一张按自己意愿站着或难度极高的弯腰快照。把它放入只有你每日能看见的位置。假如你取得了进步，这张照片将会激励你继续，但假如你坚持得不好，它便会起到一个警醒作用：假如还想瘦身，就必需改变现在的饮食和锻炼习性。
二 补充纤维
纤维素才能增多肠胃蠕动，有加速代谢的结果。纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，便会增多饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡眠前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
三 锻炼防疲劳
在一次训练中尽可能减轻训练部位的数量，这样将帮帮你阻止过度训练而疲劳。例如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼肩部、斜方肌，周五锻炼肱三头肌、腹肌，周六锻炼肱二头肌、小臂肌肉。周日休息一天。
四 睡前3小时，禁止吃碳水化合物
在胃内充满食品时打盹能妨碍生长荷尔蒙的分泌，此种荷尔蒙在增多肌肉和燃烧脂肪。所以最好是进食一小份瘦肉蛋白质(大约20～30克)，如一个鸡蛋、低脂松软干酪或干酪素蛋白粉饮料。
五 要吃就吃一半
食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食品，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充。
虽说是减肥技巧，但是仍是必要自己去完结的，减肥是必要持之以恒的，虽然觉得这个词的重量很大，但是凡事变成一种习性就方便的多了。
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