减肥者怎么看待自己的减肥计划，对整体减肥计划的成败，有极大的影响。假如抱着挑战的想法和克服的心态，节食就比较方便顺利。通常，节食者在心理上的障碍表现在以下三种：
(1)我现在所作的努力是否值得：不少减肥者在经历了一番磨难后，时常出现疑问：已经努力了很长功夫，离满意体重还有很远的距离，是否值得继续坚持?有时甚至想大吃大喝一通，以回味往日减肥而失之交臂的“美食”的念头。其实，减肥本来旧是一件不易的事情，体重的增长并非十天半月，要瘦消去固然会花费更长的功夫。只要坚持消去，曙光就在眼前。
(2)节食是减肥顺利的唯一通路：坚持节食和运动计划最终会收到良好的结果，但并非只有节食和运动在起作用。良好的生活习性、稳定的心理状况、科学的辅助诊治等等都起到严重作用。虽然减肥有了结果，不代表减肥计划才能终结，更不能回到原来的生活方式。减肥为您带来健康的生活方式，是比节食自身更具有重大意义的收获。
(3)这个妙招我原来试过或别人试过没有什么结果，现在也没有需要再用了：其实，不同的妙招适用于不同人或是同一人的不同期期。只要了解这个妙招是正确的、科学的，并对您是适用的，就要不懈地去坚持。要不断寻找从前或别人失败的因素，尽力避免或改正，才会更早走向顺利之路。
(4)明日复明日的心理关口。有没有发觉，当你越想减肥，便越会想起美食，然后感到自己很凄凉，要向各式美味远离，于是时常自欺欺人，对自己说痛痛快快吃罢这一顿，明天才做起节食吧，假如天天这样说，你便吃得比以前更多，变得更胖。要冲破这个明日复明日的心理关口，就要改变这个想法，你并非在节食，也没需要远离美食，你只是挑选高质量的营养食品，而且你是一个可人儿，不是垃圾桶，不能什么也塞进肚里，抱着这个正面的态度，减肥便不再是苦差了。
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