你听说过这样的减肥妙招吗--每两小时吃一次?这样的饮食妙招才能维持**高的新陈代谢，并消耗更多的脂肪和热量。女士才能每次吃大约200卡路里的热量，每日6餐。男性才能吃每日6餐，每餐250卡路里。
1.制定自己的进食功夫图表，下面的功夫表给出了一个例子：
上午8:00 上午10:00 下午12:00 下午2:00 下午4:00 下午6:00
要注意的是进食一定要在白天，不要在下午6:00以后进食。6:00以后你才能喝一些零热量的饮料，比如水或茶。
2.制定健康食物的名单，在每餐食物中摄取适量的卡路里。(瘦身男女快速减肥网www.ssnn.net专稿，转载勿删)比如，生杏仁大约是200卡路里的热量，酸奶的热量大约是140卡路里。尽量避免不健康的食物，如垃圾食物，糖果，汽水，甜甜圈，高果糖玉米糖浆的食物，反式脂肪的食物，快餐和别的营养价值低的食物，避免摄取太高的卡路里。吃健康的食物，如水果，蔬菜，全谷类，瘦肉，酸奶，坚果，种子，大蒜和橄榄油等。
3.坚持你的计划。每日每两个小时吃一次，你就不会感觉到饿。你的身体会不断被告知有充足的食物，它会增多你的新陈代谢，燃烧更多的脂肪和热量。
每日练习以帮助身体维持高的新陈代谢。每日三十分钟的心血管锻炼，每周三至五天，这是想减肥的任何人都应该做的最低限度的运动。适量加入二十分钟的重量训练，每周3天。
每日喝大量的水，以维持体内含有充足的水分。每日喝8到12杯水，其中不包括别的饮料如咖啡，茶和苏打水的摄取，别的饮料是非常脱水的，并引起你必要更多的水。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航