运动能够减肥，这是众人周知的事情，但是具体怎么运动才有减肥结果，这可不是人人都知道的事啦。下面一位减肥达人分享了她的运动减肥经验，同期为你解答减肥过程常遇到的难题，让你更好的制定自己的减肥计划。
1.关于单纯想要减掉某个部位(如大腿、屁股、小肚子)：
好多人问我，想减大腿怎么办，小腿怎么办?出于我目前还没有进展到精细的雕塑每个部位的阶段，所以总是一带而过的说说。其实，不论你想单纯的减哪个部位你都必要长期有效的有氧运动作为底子的。
只是在这些有氧运动的底子上要去添加额外运动来塑形，比如肚子才能加仰卧起坐，臀部才能加深蹲训练，大腿才能加坐姿踢腿器，小臂才能加哑铃等。但是要是和我一样，重点在于先把体重减下来，侧重点在减脂时，仍是要以有氧训练为主，一段功夫后适当添加力量训练，不然瘦下来得肌肤会变的松懈不紧致。
2.你平时怎么训练的?
我一般都是先慢走热身，然后跑半小时上下，再大步快走，再慢走方式，做最后的放松是我会适当舒展一下手臂，抬头一组三十下减下巴。然后下跑步机再敲胆经100下，碰脚尖一组三十下，坐姿踢腿一组三十下，然后去动感单车半小时上下。然后旧是拉伸了，压压腿什么的，冲个澡吹吹头发就归家。睡前再来一组仰卧起坐四十个上下(总忘)，这旧是我每日的训练。还有就暗示，我每次吃完饭后都会尽量站半小时，避免下半身脂肪积聚，时刻维持抬头挺胸收腹状况，减小肚子。
3.动感单车会把腿变粗?
动感单车的阻力调节很严重，在你保障全程站姿的时候你就已经做起了减脂的过程。
腿会不会变粗全看你的骑法，小阻力加频率快骑是减脂的最好妙招，加阻力爬坡关于增肌还有结果，阻力越大越刺激大腿肌肉，就接近无氧运动便会增肌，不过，不论是小阻力仍是大阻力，都要维持站姿，而且始终收腹，用腹部去带动双腿，这样才能减轻对半月板的磨损，还才能减轻增肌的可能。
其实，跑步机和动感单车都是在加大对膝关节的损耗，但假如不减肥，你的身体就不单是膝关节有难题啦，各种肥胖带来的疾病比这更可怕。