4.锻炼在早上进行
早上空腹锻炼，比较方便消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。
所以运动量不能过大，快走、健美操这样的有氧运动比较符合，力量型锻炼可能不太符合，否则会眼冒金星。早上锻炼还才能加速你一天的新陈代谢。
5.找个同伴一起减肥
有人每日和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要方便。而且最好是你天天见获得的人，这样大家的减肥结果一目了然，比较不方便偷懒松弛。
6.每日分5次进餐
一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，固然每餐不要大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃。
提醒
减肥时期，为了健康，饭后不要立刻吃水果和喝茶。另外据研究显示，睡觉不足的**内食欲促进因子的水平会变高，也更方便导致肥胖。
健康的减肥，体验减肥的美好过程。准备好了吗，朝着瘦消去的目标出发，加油，GO!!!
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航