减肥就相当于打仗，假如你恒心不足或是是妙招不对，那只有失败一途了。但不少人在减肥的过程中都是自己慢慢摸索减肥妙招，因而存在不少错误的减肥认知，下面作者就要介绍给大家几个减肥多见错误认知，希望大家在瘦身过程中才能尽快避免。
1、懂得计算卡路里，减重没难题
其实自从卡路里的观念兴起后，一些缺少营养知识的人便做起用计算卡路里的妙招来减肥了，常常产生的现象便是，被复杂的食品份量和热量搞得晕头转向的，似懂非懂的营养知识反而令人无所适从，效果可能吃得更多，引起特别的胖啊!
作者建议：最好先著手了解简易的食品热量来计算原则的，其实你才能购买专业指导的卡路里手册来对照，等你熟悉了热量计算方式后，便才能自行的计算卡路里了，从而有的放矢的调配个人的饮食组织了。
2、一天只吃1～2餐，不吃就不会胖了
不少人每日只吃一餐或二餐， 这样便会打破了身体既有的饮食习性，不光不能解除饥饿感，长功夫不摄取热量的话，在下一次进食时，**便会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食，一旦失败的话，反弹现象会特别重要的，甚至让你比减肥前还要胖啊。
作者建议：千万不要刻意的减餐，三餐一定要正常的进食才行，谨记“早餐吃得好、午餐8分饱、晚餐吃得少”原则，尽量低卡少油，这才是真正的瘦身之道啊!
3、不吃淀粉类，不然就减不了肥
假如减肥一做起就不吃淀粉类，这样便会形成热量的供应大大的减轻，肚子便会很方便饿的，有些人为了填满食欲的空虚反而便会吃下更多的菜肴，假如别的菜肴是高油脂的料理，摄取的热量必定不减反增。这就形成了越减越胖的发生。
作者建议：才能循序渐进减轻淀粉摄取量，从一碗饭减为半碗饭，等习性后再慢慢的减轻。 或是选用营养价值高、易有饱足感的谷类，如糙米、五谷杂粮等来取代精致白米、面粉等。
4、水果都是低热量，才能随便吃
其实和别的种类的食品相比，水果的热量的确是很低的。但是任何食品吃多了，累积的热量都会变得很可观的，加上不少新品种的水果甜度都是很高，热量也会相对的增多，所以尽量仍是营养丰富、热量低的水果才行。还要旧是不要吃完多哦!
作者建议：其实把水果当成餐与餐之间、饥饿时的点心，这就才能很好地补充维生素和矿物质了，千万别将水果作为单一减重法的主食，否则便会很方便产生营养不良的现象的。
5、立即拒绝零食，一点也不能吃
其实许多人减重失败只是因为一时嘴馋， 事后再苛责自己。平日养成的吃零食的习性，一时之间其实是难以戒除的，最好的妙招仍是逐步戒除零食瘾，一步步的循序渐进，这样才能够取得减肥顺利的。其实才能多准备一些低卡的水果，以备嘴馋时来享用。
作者建议：事先准备一些低卡的零食，如新鲜水果、低脂优格、蒟蒻果冻、 洋菜冻、仙草、无糖口香糖等，真的忍不住时，就拿出来解馋吧。