上班族白领平时没有有余功夫运动减肥，不少人都会选用在周末进行魔鬼锻炼，借此活动筋骨，到达减肥瘦身目的。其实，此种周末“暴练”的运动方式是不合理的，不妥运动或过量运动，不但起不了健身的作用，反而很方便引发一系列身体问，如软结构损伤，骨折，更重要的还会引起横纹肌溶解症。白领周末应该如何减肥呢？
连做200个仰卧起坐26岁大肚男横突骨折
26岁的吴先生是一名销售员，长得挺强壮，平时根本不注意饮食和锻炼，肚腩愈来愈大，引来同事的嘲笑。于是，有天夜晚睡眠前他连做了200个仰卧起坐，不想，出于动作过猛，效果把腰给闪了。
扭了腰不算什么，吴先生并未放心上，可三天后仍不见好，他就担心了，他去药房买了点药膏回来搽，但搽了三天仍是隐隐作痛，又去了按摩所推拿了几次，可依旧不见好，反而愈来愈疼。
“暴练”易引发软结构损伤
专家表示，在“暴练”中最易受伤的其实旧是些软结构，如肌腱、韧带，更重要会引发骨折。就拿肌腱来说，虽然它与肌肉在**生理结构上是一个不可分割的整个，但它们又有很大区别，肌肉的弹性好，不易损伤，且其内部含丰富血管，短功夫内自我修复强。而肌腱结构，尤其是跟腱则相反，弹性差，还要承受来自肌肉的拉力和足部落地时的撞击力，双力冲击会让它更易伤。其内部血管数量少，且细，损伤后难愈合。
平时很少运动或不运动的人，更加是打羽毛球、等对抗性强、并且带有弹跳力的运动，最易受伤的旧是肩关节、膝关节等处肌腱韧带，尤其是跟腱。
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