不少人肥胖多半是出于暴饮暴食，或者吃多了煎炸油腻之物，造成脂肪的积聚，故而造成肥胖体质。因而，这类人想要减肥，直接要清理肠胃，把肠道里有余的油脂给排除干净，才是减肥首选。那么，清肠减肥怎么进行呢?看看作者的秘密武器吧！
1、清淡食物配粗粮
假期难免会吃些大鱼大肉，这时吃多点清淡的东西不光能让肠胃慢慢恢复到正常状况，更能养成良好的饮食习性，得到更好的减肥结果。
建议：这时的主食应以谷类粗粮为主，不妨适量增多玉米、燕麦等食物。
2、多喝汤水，营养瘦身一起来
健康、营养的汤水，不光不必要太多烹饪技巧，更能把营养、能量全面顾及，将美味也加了进去，想瘦身的你还不动口更待何时?
建议：多喝粥和汤，如小米粥、面条汤等，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，能让你已经“不堪重负”的胃肠得到休息和调整。
3、多喝开水解油腻
假如连着几天每顿饭菜都少不了油腻，会让女生产生脂肪摄取量过高的现象。
建议：不妨用两三天功夫减轻精制米、面、糖果等的摄取，并让自己多喝开水，用这个妙招来加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道及时恢复到正常水平。
4、多吃水果平衡消化
假期美食不少是煎炸食物或甜点，但是煎炸食物方便引起脾胃热滞，引起便秘或肚胀，甜点吃得太多也会引起脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。这些食物吃得太多不光苦了肠胃，也会影响身材。
建议：多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。
5、绿色蔬菜补充纤维
每日吃得不少，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实不少膳食纤维都可能在大鱼大肉中流失了。
建议：节日时期出于摄取的新鲜蔬果不够，再加上运动量减轻，会产生便秘或排泄不顺的现象，所以要更加注意膳食纤维的补充。
6、节后瘦身饮食原则
①不喝炒菜汤。炒菜汤中油的含量高，方便让人长胖，破坏减肥功能。
②少吃夜宵。在睡眠前4小时尽量不进食，否则食物方便积聚转化为脂肪。
③告别酒精饮品。酒精也属于高热量范畴，其热量仅次于脂肪，注意饮食的同期也要注意酒精才行。
减肥先清肠，清肠后会感觉通体舒畅，减肥相信大增。还有减肥必要饮食与运动相结合，合理的饮食习性以及适量的运动锻炼才能到达减肥瘦身、强身健体的结果，何乐而不为呢!
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