随着肥胖人群的增多，减肥方法也花样百出。什么样的减肥方法才是科学健康的呢？下面介绍了8个减肥小常识，让你减肥少走弯路。想要快速瘦身的朋友不可不看哦！
控制饮食
减肥常识一：当停止减肥后，假如不在控制饮食，太多摄取的热量会很快转变为脂肪而累积，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食时期吃了不少苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上涨，结果体重重复增减，破坏了机体天然的平衡，更方便发胖。
补充钠盐
减肥常识二：限制进食可引起胃容量过低而较强缩紧，出现胃痛的感觉。晕眩。可使身体失去大量的钠盐，而钠和水在保持血容量和血压中十分严重，血压下降。沮丧，抑郁。不少节食者会感到心烦意乱，情绪不佳，因为节食扰乱了血糖和胰岛素的平衡，血糖过低所致。缺少钙质或维生素也引起情绪低落的因素。疲乏无力过低碳水化物的节食法，因为身体被迫燃烧太多脂肪，甚至动用了较多的蛋白质，引起体制下降。
注意零食
减肥常识三：零食包括膨化食物、硬果类食物，如水果、果脯类、冷饮等。膨化食物的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因而含油量很高。硬果类食物，如花生、瓜子、核桃、松仁等。体积小，口感好，饱腹感强，但是他们自身含有大量的脂肪，产热量很高。水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄取太多也会引起热量超标。当看电视、读报时吃这些零食，结果不知不觉就摄取了极高的能量，虽然三餐吃的并不多，但是每日多吃食物的总热量已经超过必要，减肥结果欠佳的因素就在于此。
五谷杂粮
减肥常识四：主食旧是五谷杂粮，它们负责**必要的大多数能量，假如太多就方便转化的脂肪在体内存储，但是假如摄取太少也会引起热能低而发生营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低才能放心运用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同期，自然就必要多吃副食来的到每日必须的能量，因而单纯不吃主食并不能减肥，关键仍是注意限制每日摄取的总热量。
要吃早餐
减肥常识五：不吃早餐不但不能减肥反而方便引起肥胖，甚至影响健康。直接，一个人涂过不吃早餐，到中午便会出现较强的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的护理功效增强，吃消去的食物最方便被吸收，也方便造成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥，其次，不吃早餐是发生胆囊节食的主要诱因之因，三，不吃早餐使**在上午没有充足的能量，大脑缺氧能量而无法正常工作。简单问你几个难题~~你下定决心减重了吗??在减重的同期你的健康呢?
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