腹减肥三步曲
球操动作多样，完结全套动作必要45分钟上下，每周进行2至3次为宜。做球操才能帮帮你锻炼周身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身结果最为显著。
腿部及平衡能力训练
仰卧健身球上，并维持身体平衡，最好仍是把您两手分放两旁，固然高手才能两手抱胸哦。不过我做起这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部碰触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。所以初手注意以上几点哦。然后旧是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿。要慢慢的抬。才能锻炼你腿部肌肉和你的平衡能力。
手臂及肩部力量训练
将双腿放健身球上，两手支撑，成俯卧撑形。并维持身体直线。然后用两手做移动，还原。反复。另才能变形做俯卧撑练习。这个练习才能锻炼你手臂及肩部力量。+
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