在现在这个谈癌色变的时代里面，大家都知道每个人都会存在不良的生活习性，因为这些不良的生活习性也是非常危险的，会引起身体产生一些各种各样的一些癌症的情况，发生一般在发现的时候也是到了晚期，真的是会给我们的生活带来不少的困扰的，那么生活中一定要坚持去做到这4件事情，30%的癌症，可能会产生避免的情况。
癌症离你有多远?依据我国医学科学院肿瘤医院、全国癌症中心科学家们发表的研究数据，2015年中国大约有429.2万例新发肿瘤病例和281.4万例死亡病例，相当于平均每日1200人新患癌症、7500人死于癌症。
然而，你也不用太担心!哈佛大学最新研究发现，只要采取积极的生活方式、比如戒烟、少喝酒、积极运动，维持健康的体重等，30%的癌症是才能避免的。
哈佛大学的医学专家们分析了两个大型的跟踪研究的数据，研究对象全都是白种人，科学家把参与研究的人分成两组，
低危人群组完全符合以下四个条件：
不抽烟
很少喝酒(女士每周喝酒不超过1次、男性不超过2次)
每周积累超过75分钟高强度运动或是150分钟中等强度运动
BMI在18.5-27.5(依据世界卫生结构的标准，BMI≥30旧是肥胖，≥25已经是超重)
其余不符合上诉四个条件的就被列入高危人群。
这是科学家们对比两组人群的各种癌症的发病率：
从上边的图表才能看到，研究样本人群里，高危人群的多见癌症的发病率都鲜明高于低危人群。特别是肺癌、结肠癌、口腔咽喉癌症这些消化道系统。
体重关乎健康 肥胖不单是形象难题
吸烟、饮酒对健康的危害大家都认识得比较多，本文不展开分析。而体重超标关于不少人而言，可能以为仅仅是体形的难题，其实肥胖对健康的危害非常之大。刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示，超重和肥胖会增多患癌风险，体质指数与17种癌症显著相关，包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。身体质量指数BMI每增长5个单位(相当于一个身高160cm、体重60kg的人，体重增长8kg上下)，那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率便会鲜明上涨。
此外，肥胖还方便引起高血压、高血脂、糖尿病、睡觉呼吸暂停综合征、骨关节病、脂肪肝、抑郁症、 不孕等难题。
即使癌症的发病因素是多样的，有时候是干细胞分裂的随机突变、环境污染、遗传等因素，然而科学家们认为，生活习性的影响也是非常严重的，养成健康的生活习性，把体重控制在健康范围内，少抽烟、少喝酒、多运动，就才能避免人群超过30%的癌症病例。
为了才能保证我们的身体特别健康，一定要记得坚持去做好这4件事情，那么这样的话才会让我们心里特别健康，而且30%的癌症就才能更快的去避免，为了保证我们的身体不再产生难题，大家一定要选用一些符合自己的方式，那么这样才才能护理我们的身体不再产生难题的。