在现在这个生活中，我们大家都知道肥胖的患者真的是愈来愈多了，大家应该要及时的去想办法，尽可能去告别这样的现象发生，不然肯定会影响到我们的身体健康的，所以我们就应该来看看到底应该要选用什么样的正确的方式，更好的去护理着我们的身体，然后及时的去告别这个肥胖的现象。
肥胖的危害】
实际上肥胖自身并不致命，但由肥胖所带来的、方便并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减轻寿命。这些疾病都是人类健康的主要杀手。与此同期，肥胖的人常常被人讽刺挖苦，形成不同程度的心理障碍。
【减肥妙招】
因而，减肥，势在必行。专家提醒大家，减肥不能盲目，一味求快，不明智。“减肥第二健康第一”应该把这个念作为减肥的前提。可是如何减肥最有效呢?
1、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过假如你肯在周末花一点功夫去运动，你会更快到达你的减肥目标。
2、爬楼梯：爬三十分钟的楼梯就才能消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米,更加有利于减肥瘦身。
3、游泳：水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身结果。
4、按摩：如何减肥最有效?按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增多血液流量、改善微循环，对减肥有一定的帮助。
不过，专家表示，虽然按摩对减肥有结果，但只是进行按摩，减肥结果不大。要想结果更快更鲜明，可运用亚洲美体瘦身新锐品牌波颜婷，其经过“溶、排、收、阻”四部曲，即可快速瘦身不反弹，使身体呈现凹凸有致、迷人线条。
5、外出就餐时，用一杯白开水或是茶水涮掉食品上的油再吃。
6、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就才能先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
7、增多碱性食品的摄取量。例如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食品关于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食品。
总有一些人是天生如何吃都不胖的人，但不要指望此种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食品的诱惑。现在你们应该知道如何减肥最有效了吧，生活中多一些自制和勤快，管住嘴、迈开腿，拥有明星般的傲人身材，指日可待。
其实一般来说我们都知道了，为什么我们的身体产生肥胖的现象下也是非常危险的，所以肥胖的患者真的是非常危险，我们的身体健康，大家一定要记得才能选用一些正确的方式，因为这样的话才才能及时的去告别肥胖的，所以大家一定要记得才能经过运动或是饮食去改善我们的身体的体质。