在我们的身边有不少的人们都是爱好喝豆浆，因为豆浆里面的营养也是比较丰富，有不少的人们都是爱好豆浆此种营养的美味，那么豆浆怎么正确的和能够到达减肥的目的呢？推荐三道豆浆减肥的食谱，到底是哪三到哪就让我们具体的了解一下。
直接，豆浆是一种低热量的食品，一杯00ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每日饮食中的一些食品是非常满意的，才能大大减轻有余热量的摄取。
第二，豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维，这可是不少食品中没有的东西，牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。现在竟然还看到有牛奶里特意添加膳食纤维的。这个膳食纤维有什么好处?一来它能吸水膨胀，一膨胀，胃的容积就被占用了，你就吃不下有余的东西了，也意味着你无法摄取更多的能量了。不少减肥失败的人最大的难题旧是管不住自己的嘴，而膳食纤维就才能让你自动吃不下，你不管也得管!二来膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内有余的脂肪，清洗大肠，才能说既养颜又减肥。
第三，豆浆中还有一样很厉害的东西，旧是脂肪。不少人很奇怪，脂肪不是减肥的大敌吗?豆浆脂肪怎么会是好东西。其实，现在对我们身体危害比较大的是叫做饱和脂肪酸的东西，而它的兄弟不饱和脂肪酸，却恰恰是我们减肥者的福音。不饱和脂肪酸，不光能满足身体对脂类营养素的需求，它更能让你消耗身体里有余的饱和脂肪，预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西，是胆固醇的亲戚，它才能把身体里有余的胆固醇给带走。而牛奶、各种肉类里可是基本没有不饱和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。
喝豆浆能够给我们的身体带来非常好的帮助，更能够给我们的生命带来非常好的健康的好处的，所以在平时的时候我们应该尽快的喝豆浆才是最好的，那么我们关于这个豆浆减肥的食谱应该尽快的了解，按照上面所说的这样的方式来做，能够到达有效的减肥的妙招，让我们的生命特其他健康。